Υγεία των Ματιών

Ισορροπημένη Διατροφή. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, C, E, ψευδάργυρο και Ωμέγα-3 (π.χ. καρότα, ψάρια, ξηρούς καρπούς).

Επαρκής Ενυδάτωση. Πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε την ξηροφθαλμία.

Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφυλιστικών παθήσεων του αμφιβληστροειδούς.

Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20 . Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα.

Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνη. Η υπερβολική φωτεινότητα μπορεί να κουράζει τα μάτια.

Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα. Αν τα μάτια σας είναι ξηρά, ειδικά λόγω πολύωρης χρήσης υπολογιστή.

Μειώστε το μπλε φως. Χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός ή γυαλιά με ειδική επίστρωση.

Φοράτε γυαλιά ηλίου με 100% UV προστασία ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες.

Χρησιμοποιείτε καπέλο ή σκίαση όταν είστε σε έντονη ηλιοφάνεια.

Πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε τους φακούς.

Μην κοιμάστε με φακούς επαφής εκτός αν είναι ειδικά σχεδιασμένοι για αυτό.

Αλλάζετε το υγρό φακών καθημερινά και μην χρησιμοποιείτε ξανά το παλιό υγρό

Επισκεφθείτε οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Ελέγχετε την όρασή σας αν έχετε συμπτώματα όπως θολή όραση, κόπωση ματιών ή πονοκεφάλους.

Παρακολουθείτε την υγεία των ματιών σας ειδικά αν έχετε διαβήτη, υπέρταση ή οικογενειακό ιστορικό οφθαλμικών παθήσεων.